NOWOCZESNE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ w Tarnowskim TKKF

Gymstick

   Gymstick to niezwykle wszechstronny i skuteczny przybór gimnastyczno-rehabilitacyjny o bardzo szerokich zastosowaniach. Wykorzystywany zarówno w treningu wyczynowych sportowców, gimnastyce, fitness oraz w procesie rehabilitacji. Regularne, a zarazem proste ćwiczenia z zastosowaniem Gymstick przynoszą znakomite efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji. Konstrukcja Gymstick powoduje, że nie obciąża on kręgosłupa i stawów ponieważ obciążenia przenoszone są poniżej środka ciężkości ciała.

   Ćwiczenia Gymstick są bardzo skuteczne, ponieważ są wszechstronne. Nie skupiają się tylko na dużych grupach mięśni naszego ciała, ale także na tak zwanych mięśniach posturalnych. Pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała, poprawiają również koordynację ruchową, szybkość reakcji i równowagę. Podczas ćwiczeń z Gymstick pracuje do 96 proc. mięśni naszego ciała.

   Gymstick zaprojektowany został dla ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Doskonale nadaje się dla osób, które nie mogą korzystać z innych form aktywności ruchowej. Zalecany jest więc osobom w podeszłym wieku oraz otyłym, które dzięki jego zastosowaniu mają możliwość zdobycia i utrzymania zdrowia i sprawności fizycznej.

   Szczególne miejsce zajmuje Gymstick w ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Stosowanie Gymstick poprawia w sposób bezpieczny i rozsądny kondycję mięśni, równowagę oraz układ krążeniowo-oddechowy.

   Bardzo ważnym czynnikiem przemawiającym za stosowaniem Gymstick jest jego niska cena. Jeden przybór zastępuje wyposażenie praktycznie całej sali gimnastycznej, a jego łatwość przechowywania i przenoszenia pozwala na znaczne obniżenie kosztów zajęć.

Co to jest Gymstick i jak go używać?

   Gymstick to kij wykonany z włókna szklanego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy za pomocą mechanizmu mocującego. Z drugiej strony znajdują się pętle, które podczas większości ćwiczeń są zaczepione o stopy. Pętle mogą być zaczepiane na obydwu stopach lub na jednej, możemy je także umieścić na stopach lub w dłoniach partnera, który z nami ćwiczy, lub zaczepić o dowolny przedmiot znajdujący się w naszym otoczeniu np. klamkę od drzwi lub gałąź drzewa. Regulowanie oporu gum jest szybkie i proste. Można zwiększyć ich opór nawijając gumy wokół kijka. Zmniejszenie oporu odbywa się poprzez odwinięcie gum. Opór można regulować nawet podczas wykonywania ćwiczeń.

   Całość waży około 30 dag i umieszczona jest w specjalnym, estetycznym etui, które umożliwia przenoszenie i przechowywanie sprzętu w dowolnym miejscu. Gymstick nie stwarza żadnych ograniczeń, ponieważ może być wykorzystany zarówno podczas ćwiczeń grupowych jak i indywidualnych, w sali gimnastycznej oraz na świeżym powietrzu.

   Gymstick także występuje w wersji teleskopowej (o długości ok. 70 cm po złożeniu), bardzo wygodnej szczególnie podczas ćwiczeń w domu i na wycieczkach. Do wykonywania ćwiczeń w wodzie przeznaczona jest specjalna wersja przyboru - Gymstic Aqua.
Dostępnych jest pięć rodzajów przyboru, różniących się oporem elastycznych gum i kolorem.

Lekki:

• rehabilitacja ruchowa,
• ćwiczenia dla osób w podeszłym wieku,
• opór elastycznych gum 1-10kg,
• kolor zielony,

Średni:

• kobiety,
• sportowcy juniorzy,
• opór elastycznych gum 1-15kg,
• kolor niebieski,

Mocny:

• sprawne fizycznie kobiety, mężczyźni i młodzi sportowcy,
• opór elastycznych gum 1-20kg,
• kolor czarny,

Extra mocny:

• mężczyźni i sportowcy,
• opór elastycznych gum 1-25kg,
• kolor srebrny,

Exstra super mocny:

• mężczyźni i sportowcy,
• opór elastycznych gum 1-35kg,
• kolor złoty,

Gymstick Aqua – przeznaczony do ćwiczeń w wodzie

Podstawowe zalety GYMSTICK:

• Gymstick jest przyborem fitness, mającym wiele zastosowań. Można dzięki niemu poprawić m. in. sprawność i kondycję fizyczną, gibkość i koordynację, siłę oraz wytrzymałość mięśni.
• Treningi Gymstick są łatwo dostępną, skuteczną i prostą formą ćwiczeń indywidualnych i grupowych.
• Gymstick jest łatwym i prostym sposobem zapobiegania powstawania zwiększonego napięcia mięśniowego. Pozwala również na łatwe rozładowanie oraz zmniejszenie stresów towarzyszących na co dzień. Trening za pomocą Gymstick poprawia krążenie krwi w mięśniach, ruchomość kręgosłupa i stawów, wpływa także na poprawę szybkości przekazywania impulsu nerwowego do mięśnia.
• Ćwiczenia Gymstick są bardzo skuteczne, ponieważ są wszechstronne. Nie skupiają się tylko na dużych grupach mięśni, ale także na tak zwanych mięśniach posturalnych, pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała, a także uczą jak ją kontrolować oraz jak poprawić koordynację ruchową, szybkość reakcji i równowagę.
• Trening Gymstick jest świetnym sposobem polepszenia bilansu mięśniowego poprzez rozciąganie napiętych mięśni przy jednoczesnym wzmacnianiu ich słabych partii.
• Stosowanie Gymstick czyni trening fitness bardziej kompletnym, innymi słowy, rozwija ciało w sposób bardziej zróżnicowany niż to można osiągnąć, stosując powszechnie znane dotąd ćwiczenia i urządzenia dostępne w większości klubów fitness.

Walory zdrowotne Gymstick

Ćwiczenia z przyborem Gymstick mają szerokie zastosowanie w rehabilitacji oraz w profilaktyce i zapobieganiu wielu schorzeniom.

Stabilizacja
   W ciele ludzkim znajduje się 640 mięśni szkieletowych. Te większe, i najbardziej znane to mięśnie piersiowe, najszerszy grzbietu, mięśnie brzucha, naramienne, dwugłowy i trójgłowy ramienia, czworogłowy uda, pośladkowy, dwugłowy uda i brzuchaty łydki, które jako najważniejsze grupy mięśniowe wpływają na naszą lokomocję. Oprócz nich są jeszcze dużo mniejsze mięśnie, które służą jako wsparcie i przygotowanie do dokładnych, nienagannych ruchów ciała. Zdolność do wykonywania złożonych i uporządkowanych aktywności motorycznych wymaga postępowej pracy mięśniowej, wykonywanej przez te najgłębiej umieszczone mięśnie, w kierunku do powierzchni tułowia, a przez te usytuowane najpłycej, w kierunku w głąb powierzchni ciała. Te mniejsze mięśnie stabilizujące są jak „władcy” naszego ciała. Kiedy funkcjonują prawidłowo, to cały układ mięśniowy będzie pracował dobrze. Jeśli te mniejsze i bardziej strategiczne mięśnie będą reagować wolno, osłabi się ich siła i komunikacja, wtedy nieunikniona jest ich degeneracja lub nagły uraz. Za pomocą Gymstick będą trenowane zarówno te większe jak i mniejsze mięśnie naszego ciała, a poprawiony w ten sposób bilans mięśniowy doprowadzi do lepszej kontroli wszystkich mięśni.

Wytrzymałość mięśniowa i siła
   Rozwijanie siły jest niezwykle ważne dla ochrony aparatu kostnego, ścięgien oraz układów naszego organizmu. Siła jest niezbędna, aby pokonać grawitację ziemską w celu swobodnego poruszania się. Ciało ludzkie utrzymuje podstawowy i drugorzędny system ograniczający. Podstawowy to układ mięśniowy, którego zadaniem jest chronić drugorzędny system ograniczający, jakim są przyłączone do mięśni tkanki lub ścięgna, które z kolei stabilizują układ kostny. Trening rehabilitacyjny musi wzmocnić i chronić główny układ mięśniowy, aby uniknąć ryzyka urazu w obrębie drugorzędnego systemu ograniczającego. Gymstick zapewnia oporowy trening zarówno dla włókien mięśniowych typu I jak i typu II, także znanych pod nazwą wolnych (typ I) i szybkich włókien kurczliwych (typ II).

Równowaga, gibkość i koordynacja ruchowa
   Równowaga jest tak ważna ponieważ jest kwintesencją dobrej siły, wytrzymałości i mocy. Posiadanie dobrej równowagi lub kontroli ciała, oznacza także posiadanie dobrej koordynacji ruchowej. Zdolność mięśnia lub grupy mięśniowej do równoważenia w odpowiednim czasie ruchów skracania i wydłużania w obrębie tułowia z ruchami kurczenia się mięśni w obrębie stawów, przyczynia się do dobrego samopoczucia i stabilności całego ciała. Istnieje duże prawdopodobieństwo upadku osoby w podeszłym wieku podczas próby wstawania z krzesła, głównie z powodu zaburzeń równowagi i braku koordynacji ruchów, niż na skutek słabej siły mięśniowej. Im więcej ćwiczeń równoważnych wprowadzimy do treningu, tym bardziej zwiększymy kontrolę nad naszym ciałem. Gymstick stawia naszemu ciału duże wyzwania podczas wykonywania szybkich i jednocześnie bardzo precyzyjnych ruchów, aby poprawić kontrolę i funkcjonalność naszego organizmu.

Moc
   Sam trening układu mięśniowego dla uzyskania siły jest niewystarczający. Trening siły powinien być zawsze częścią programu rehabilitacyjnego, a nie celem samym w sobie. Moc to pomiar siły i zasięgu tej siły w określonym czasie. Kluczową rolę w omawianiu tematu mocy, odgrywa szybkość.
Gymstick uczy nasze ciało szybkiego reagowania na zewnętrzne bodźce i komunikowania się szybko i precyzyjnie w obrębie układu neuro-mięśniowego.

Spalanie tłuszczu
   Spalanie tłuszczu jest jednym z najważniejszych problemów dla tych, którzy pragną zrzucić wagę. Treningi mięsni za pomocą Gymstick są jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbycia się nadmiaru tłuszczu w naszym ciele. Trening dużych grup mięśniowych, a co za tym idzie, poprawa sprawności fizycznej, sprawiają, że spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń jest ewidentne. Długotrwałe cykle ruchowe podczas ćwiczeń także przyczyniają się do spalania tłuszczu. Zmierzono, że godzinny trening za pomocą Gymstick, powoduje utratę 700 kalorii.

Aspekty bezpieczeństwa
   Gymstick został stworzony po to, aby umożliwić wszystkim wykonywanie bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń fizycznych. Każdy może bezpiecznie ćwiczyć z pomocą Gymstick, ponieważ w odróżnieniu od treningu z ciężarkami, podczas którego można łatwo ulec kontuzji, trening z Gymstick nie obciąża pleców. Gymstick jest idealny dla osób z problemami pleców i kręgosłupa, ponieważ można wykonywać kilka różnych ćwiczeń jednocześnie podczas leżenia tyłem, odciążając tym samym mięśnie kręgosłupa.

   Gymstick jest także przeznaczony dla sportowców. Różnorodne, intensywne i dynamiczne ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane bezpiecznie, ponieważ waży on dużo mniej niż ciężary, a nacisk powodowany podskokami i innymi dynamicznymi ćwiczeniami siłowymi jest minimalny.

GYMSTICK przybór do ćwiczeń rehabilitacyjnych i terapeutycznych

   Drążek rehabilitacyjno-terapeutyczny z dwoma tubingami o rożnym oporze: zielony 1-10kg, niebieski 1-15kg, czarny 1-20kg, srebrny 1-25kg, złoty 1-35 kg służący do ćwiczeń rehabilitacyjnych i gimnastycznych oraz Gymstick do ćwiczeń rehabilitacyjnych i fitness w wodzie.

   Gymstick jest przyborem o szerokiej gamie zastosowania w procesie rehabilitacji i terapii ruchowej. Jego znakomite rozwiązanie budowy ułatwia wykonywanie ćwiczeń przez osoby niesprawne oraz w okresie rehabilitacji, takie jak: osoby otyłe, osoby o niskiej sprawności ruchowej, z dysfunkcją ruchu po przebytych chorobach oraz dla osób z chorobą Parkinsona, Alzheimera, SM. Gymstick ułatwia wykonywanie zarówno prostych jak i trudnych ćwiczeń nieosiągalnych wcześniej w terapii ruchowej dla wszystkich grup rehabilitowanych. Gymstick umożliwia wzmocnienie gorsetu mięśniowego, rozciąganie przykurczonych mięśni przy użyciu niewielkiej siły, co jest bardzo ważne w rehabilitacji. Umożliwia kształtowanie koordynacji ruchowej, chodu – szczególnie przy występowaniu dużej sztywności mięśniowej i akinezji. Dzięki Gymstick można stosować ćwiczenia rozciągające bez stosowania redresji i bolesnego rozciągania mięśni przez rehabilitanta.

>> zobacz galerię <<


Więcej informacji: